Futebol: treinamento desportivo de alto rendimento

Futebol: treinamento desportivo de alto rendimento

Fabricante: ARTMED
Modelo: 9788536312309
Disponibilidade:
Em Estoque
Preço: R$ 92,00
Descrição
FUTEBOL: TREINAMENTO DESPORTIVO DE ALTO RENDIMENTO
Autor: Antonio Carlos Gomes; Juvenilson de Souza
Ano: 2008
Edição: 1ª
Páginas: 254
ISBN: 978-85-363-1230-9

Este livro une a ciência e a prática na preparação desportiva do futebol, respondendo de forma clara e acessível a questões como: Quantos quilômetros corre um jogador durante um jogo e em que velocidade?; Que reações ocorrem no corpo quando se joga futebol?; O que pode ser feito para o futebolista suportar a exaustiva temporada de jogos? Escrita por profissionais com destacada atuação na área e ricamente ilustrada, esta obra é indispensável a todos os interessados no futebol.

SUMÁRIO
Capítulo 1. Sistema de preparação do futebolista
Teoria de preparação desportiva dos futebolistas
Conceito de jogo e de jogo desportivo
Características dos jogos desportivos
Componentes do jogo
Formação do técnico e do preparador físico

Capítulo 2. Atividade motora realizada pelo futebolista durante o jogo
Calendário de competições
Características do jogo
Ações motoras realizadas durante o jogo
Análise das atividades competitivas do jogo
Análise das ações técnico-táticas e coletivas
Análise das ações técnico-táticas individuais e em pequeno grupo
Movimentação do futebolista durante o jogo
Aspectos fisiológicos das ações motoras realizadas durante o jogo

Capítulo 3. Aquecimento e suas formas de aplicação
Objetivos do aquecimento
Características específicas do aquecimento
Aquecimento geral e específico
Etapas do aquecimento
Aquecimento preparatório para o jogo
Alongamento antes e depois do treinamento técnico-tático, de velocidade, de força explosiva, de resistência de velocidade e de resistência aeróbia.

Capítulo 4. Treinamento e aperfeiçoamento das capacidades motoras
Relação entre as capacidades motoras determinantes no rendimento físico
Treinamento e aperfeiçoamento da coordenação de movimentos
O significado das capacidades coordenativas
Meios e métodos de treinamento das capacidades coordenativas
Capacidade de reestruturação dos movimentos
Treinamento da precisão de movimentos
Treinamento da capacidade de equilíbrio
Treinamento e aperfeiçoamento da força muscular
Aspectos neuromusculares que determinam a força muscular
Treinamento da capacidade de força
Treinamento da capacidade de força no regime concêntrico (força máxima, força explosiva e força de resistência)
Treinamento da força máxima
Treinamento da força explosiva
Treinamento da força de resistência
Treinamento da capacidade de força no regime isocinético
Treinamento da capacidade de força nos regimes excêntrico e combinado (concêntrico e excêntrico)
Treinamento da capacidade de força nos regimes isométrico e combinado (dinâmico e estático)
Organização das cargas no treinamento da força muscular
Metodologia do treinamento da força especial
Diagnóstico dos níveis da força muscular
Teste da força de membros superiores (supino - 1 RM)
Teste da força de membros inferiores (meio agachamento - 1 RM)
Teste da potência de tronco e de membros superiores (lançamento de medicine ball - 3 kg)
Teste de potência de membros inferiores (salto vertical)
Teste de potência de membros inferiores (salto horizontal)
Teste da resistência muscular em regime de velocidade (60 s saltando corda elástica na altura de 40 cm)
Treinamento e aperfeiçoamento da velocidade de movimentos
Particularidades do treinamento da velocidade de movimentos
Treinamento da velocidade de reação simples
Treinamento da velocidade de reação com a bola em movimento
Aperfeiçoamento da capacidade de fixação no campo visual
Treinamento da percepção (reação de antecipação)
Treinamento da velocidade de reação complexa
Treinamento da velocidade de aceleração, da velocidade máxima e da resistência de velocidade
Metodologia do treinamento da velocidade
Método pós-efeito para o recrutamento de unidades motoras estimuladas por exercícios com pesos
Método de exercício variável
Método de exercício executado nas condições facilitadas de velocidade
Métodos complementares para o treinamento da velocidade
Meios de treinamento da velocidade de forma cíclica e acíclica
Treinamento e aperfeiçoamento da resistência
Aspectos fisiológicos relacionados à resistência
Tipos de resistência
Treinamento da resistência
Treinamento da resistência anaeróbia
Treinamento da resistência aeróbia
Treinamento da resistência especial
Treinamento e aperfeiçoamento da flexibilidade
Flexibilidade e seus fatores determinantes
Metodologia do treinamento da flexibilidade

Capítulo 5. Programação do treinamento no futebol: organização e periodização
Programação do treinamento
Metodologia da programação do treinamento
Periodização do treinamento
Treinamento a longo prazo (muitos anos)
Fase de preparação básica
Etapa de preparação preliminar
Etapa de especialização inicial
Fase de preparação especializada
Etapa de especialização profunda
Etapa de realização máxima das capacidades desportivas
Fase de longevidade desportiva
Organização do programa de treinamento
Sessão de treinamento
Microciclo de treinamento e de competição
Mesociclo de treinamento e de competição
Macrociclo de treinamento e de competição
Estruturação e organização do treinamento no futebol
Recuperação após as cargas de treinamento e de competição
Indicadores para o treinamento
Referências
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