Futebol, Alongamento e Flexibilidade

Futebol, Alongamento e Flexibilidade

Fabricante: EDITORA SPORT TRAINING
Modelo: 9788563794017
Disponibilidade:
Em Estoque
Preço: R$ 38,80
Descrição
FUTEBOL, ALONGAMENTO E FLEXIBILIDADE
Autor: Abdallah Achour Junior
Ano: 2011
Edição: 1ª
Páginas: 136
ISBN: 978-85-637-9401-7

O autor apresenta com detalhes a flexibilidade diretamente relacionada ao futebol, como os diferentes tipos de alongamento, aquecimento e treinamento da flexibilidade, incluindo também a profilaxia de lesões e a influência gerada sobre as capacidades força e velocidade.

SUMÁRIO
Introdução

1 Alongamento e flexibilidade: um foco crítico no futebol

2 Aquecimento: futebol
Aquecimento ativo e passivo
Procedimentos para realização do aquecimento
Aquecimento e alongamento para crianças e adolescentes

3 Métodos de flexibilidade: futebol
Alongamento estático
Alongamento passivo
Alongamento dinâmico
Facilitação neuromuscular proprioceptiva

4 Contração excêntrica: aquecimento e treinamento

5 Organização e desenvolvimento da flexibilidade: futebol
Treinamento para desenvolver flexibilidade
Proposições de alongamento na presença de encurtamento
Série de alongamento
O binômio: tempo e tensão no alongamento

6 Efeitos agudos dos exercícios de alongamento: força e velocidade

7 Flexibilidade: profilaxia de lesões no futebol
Isquiotibiais
Formas de recuperação ativa após treinamento
Banhos de imersão
Treino de equilíbrio
Considerações finais
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