Natação: desenvolvimento e alto rendimento

Natação: desenvolvimento e alto rendimento

Fabricante: EDITORA SPORT TRAINING
Modelo: 9788563794062
Disponibilidade:
Em Estoque
Preço: R$ 50,00
Descrição
NATAÇÃO: DESENVOLVIMENTO E ALTO RENDIMENTO
Autor: Emerson Farto Ramirez
Ano: 2014
Edição: 1ª
Páginas: 177
ISBN: 978-85-637-9406-2

O autor aborda com propriedade os aspectos técnicos e científicos da formação de jovens nadadores até a busca pelo alto nível competitivo na categoria adulta. A experiência do autor somada aos resultados apresentados nas competições internacionais tornam este livro indispensável ao treinamento da natação.

SUMÁRIO
INTRODUÇÃO

1. O CONCEITO DA RESISTÊNCIA

2. O TREINAMENTO DA RESISTÊNCIA AERÓBIA EM JOVENS

3. MECANISMOS FISIOLÓGICOS QUE AFETAM A CAPACIDADE AERÓBIA

4. O TREINAMENTO ANAERÓBIO EM JOVENS

5. CLASSIFICAÇÃO DA RESISTÊNCIA SEGUNDO O CRITÉRIO DE OBSERVAÇÃO
Tipos de resistência com relação ao volume de musculatura envolvida
Tipos de resistência e a forma de obtenção de energia
Tipos de resistência com relação à forma de intervenção com outras capacidades físicas
Tipos de resistência em relação às capacidades biomotoras e os objetivos fisiológicos do treinamento da resistência
Tipos de resistência em relação ao tempo de duração do nado
Resistência de curta duração
Resistência de média duração
Resistência de longa duração I
Resistência de longa duração II
Resistência de longa duração III
Tipos de resistência em relação à especificidade da modalidade esportiva

6. METODOLOGIA DO TREINAMENTO DA RESISTÊNCIA
Como estimamos as intensidades do treinamento
Determinação da frequência cardíaca máxima
Categorização do treinamento
Método TRIMP
Limiar aeróbio e anaeróbio
Consumo máximo de oxigênio
Treinamento da resistência aeróbia
Treinamento aeróbio de baixa intensidade
Método contínuo uniforme
Método contínuo uniforme extensivo
Método intervalado
Método intervalado extensivo
Treinamento aeróbio de moderada intensidade
Método contínuo intensivo
Método contínuo variável I
Método intervalado extensivo
Treinamento aeróbio de alta intensidade
Velocidade crítica
Método contínuo variável II
Método intervalado intensivo de distância curta
Treinamento intermitente de longa duração e intensidade elevada
Método de repetições com distâncias longas
Método de séries longas
Treinamento intermitente
Combinações de treinamento entre as 3 zonas de intensidades aeróbias
Treinamento da resistência anaeróbia
Treinamento da capacidade lática
Repetições de distâncias médias
Método de séries médias
Treinamento da potência lática
Repetições de distâncias curtas
Tabelas de tempos parciais e suas aplicações
Treinamento de pernas
Trabalho de recuperação de pernas
Considerações Finais
REFERÊNCIAS
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