Por que emagrecemos, Por que engordamos

Por que emagrecemos, Por que engordamos

Fabricante: EDITORA SPORT TRAINING
Modelo: 9788563794178
Disponibilidade:
Em Estoque
Preço: R$ 40,00
Descrição
POR QUE EMAGRECEMOS, POR QUE ENGORDAMOS: RECONHECENDO O FUNCIONAMENTO DO ORGANISMO
Autora: Tamara Hamnle
Ano: 2016
Edição: 2ª
Páginas: 118
ISBN: 978-85-63794-17-8

Esse livro é destinado a todas as pessoas que desejam emagrecer! Está organizado em quatro partes:
- A primeira parte explica como o acúmulo de peso acontece, o por quê engordamos;
- A segunda parte explica sobre o funcionamento do corpo humano, os mecanismos de fome e saciedade;
- A terceira parte contém o plano que mudará a vida do leitor, a estratégia alimentar;
- A quarta e última parte traz curiosidades e receitas para variar no dia-a-dia.

SUMÁRIO
Parte I - Por que engordamos?
CAPÍTULO 1
Por que engordamos?
Por que emagrecemos?
O Obeso

CAPÍTULO 2
Caracterizando o sobrepeso e a obesidade
Avaliação
Circunferência da cintura
O que pode causar o sobrepeso e a obesidade?
Estilo de vida
Mas, afinal, o que é o estresse?
Genética

Parte II - Entendendo o corpo humano
CAPÍTULO 3
O cérebro e a regulação do apetite
Estrutura do cérebro e do hipotálamo
O apetite
Fome
Saciedade
Compulsão alimentar

CAPÍTULO 4
Os alimentos
Energia dos alimentos
Micronutrientes
Vitaminas e minerais
Macronutrientes
Carboidrato (4 calorias por grama)
Proteína (4 calorias por grama)
Gordura (9 calorias por grama)
Consumo dos grupos alimentares

CAPÍTULO 5
O que acontece com os alimentos quando comemos?
A digestão dos alimentos começa em nossa boca

CAPÍTULO 6
A energia e a reserva de energia
A reserva de energia

Parte III - Mude agora!
CAPÍTULO 7
Organize-se!
Passo 1 - não fique mais de 3 horas sem se alimentar

CAPÍTULO 8
Conscientize-se!
Passo 2 - adeque a quantidade de ingestão de alimentos

CAPÍTULO 9
Planeje-se!
Passo 3 - saia de casa preparado para seu dia
O cardápio

CAPÍTULO 10
A atividade física

Parte IV - Cardápios, Curiosidades e Receitas
CAPÍTULO 11
Alimentação específica
Intolerâncias X Alergias
Alergia ao glúten
Alergia à proteína do leite
Intolerância à lactose
Diabetes
Hipertensão arterial

CAPÍTULO 12
Perguntas frequentes
Um pouco de História! Como aconteceu a evolução da nossa espécie!

CAPÍTULO 13
Receitas
Referências
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